Cugnaux gezondheidsparcours
Cugnaux, Haute-Garonne
700 m · Ongeveer 35 min met de oefenstations · 13 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours gevestigd in Cugnaux, langs een groen corridor. Een pad van ongeveer zevenhonderd meter biedt toegang tot een dozijn werkstations verspreid onder de bomen. Hier kun je je in verschillende oefeningen beproeven, zoals trekstangen, parallele stangen, een horizontale ladder, een evenwichtsbalk, een plank voor buikspieroefeningen, horden springen en een wandrek. Een startbord markeert het begin van de warming-up. Toegang is gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Horden
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Rugspierbank
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
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Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
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Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/211, afgedrukt op 15/10/2026