Cugnauxin kuntoilureitti
Cugnaux, Haute-Garonne
700 m · Noin 35 min rasteineen · 13 pistettä
Taso: Aloittelija
Cugnauxissa sijaitseva kuntoilureitti kulkee vihreän käytävän varrella. Noin seitsemänsadan metrin pituinen polku palvelee kymmentä eri työpistettä, jotka on sijoitettu puiden alle. Reitillä voi harjoitella leuanvetoa, vaakapalkkia, vaakatehtävää, tasapainopalkkia, vatsalihaslautaa, estehyppyjä ja seinäkiipeilyä. Lähtötaulu merkitsee lämmittelyn alkamista. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Selkälihaspenkki
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
-
Lähtötaulu
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/211, tulostettu 14.10.2026