Cugnaux hälsoslinga
Cugnaux, Haute-Garonne
700 m · Ungefär 35 min med träningsstationerna · 13 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsostig belägen i Cugnaux, längs en grönskande korridor. En sträcka på cirka sjuhundra meter förbinder ett dussin stationer som är utspridda under träden. Här kan man växla mellan pull-up-stänger, parallella stänger, horisontell stege, balansbom, planka för magövningar, häckhopp och ribbstol. En startskylt markerar början av uppvärmningen. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Häckar
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ryggbänk
Relevez le buste sur une faible amplitude. Croisez les bras sur la poitrine.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
-
Starttavla
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/211, utskriven 15/10/2026