Szlak zdrowia w parku Lagarde
Balma, Haute-Garonne
600 m · Około 25 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 8 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa zdrowotna urządzona w parku Lagarde w Balma. Krótka pętla łączy osiem stanowisk zainstalowanych wśród terenów zielonych. Znajdują się tam drążek, poręcze równoległe, drabinka pozioma oraz ławka do ćwiczeń brzucha. Nawierzchnia jest płaska, a dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/210, wydrukowano 14.10.2026