Hälsoslinga i Lagardeparken
Balma, Haute-Garonne
600 m · Ungefär 25 min med träningsstationerna · 8 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsoslinga anlagd i Lagarde-parken i Balma. En kort slinga kopplar samman åtta stationer som är placerade mitt i de gröna områdena. Här finns en fast stång, parallella stänger, en horisontell stege och en platta för magövningar. Marken är plan och tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/210, utskriven 15/10/2026