Lagarden puiston terveystie
Balma, Haute-Garonne
600 m · Noin 25 min rasteineen · 8 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Lagarden puistossa Balmassa. Lyhyt lenkki yhdistää kahdeksan työpistettä, jotka sijaitsevat viheralueiden keskellä. Sieltä löytyy kiinteä tanko, parallet, vaakasuora tikas ja vatsalihaslauta. Maasto on tasaista ja pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/210, tulostettu 15.10.2026