Gezondheidsparcours van het Lagardepark
Balma, Haute-Garonne
600 m · Ongeveer 25 min met de oefenstations · 8 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd in het Lagardepark, in Balma. Een korte lus verbindt acht ateliers die zijn opgesteld te midden van de groene ruimtes. Hier vind je een vaste stang, parallelle stangen, een horizontale ladder en een plank voor buikspieroefeningen. De grond is vlak en de toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/210, afgedrukt op 14/10/2026