Parcours de santé del parque de Lagarde
Balma, Haute-Garonne
600 m · Unos 25 min con las estaciones de ejercicio · 8 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido de salud acondicionado en el parque de Lagarde, en Balma. Un bucle corto conecta ocho estaciones instaladas en medio de los espacios verdes. Aquí se encuentra una barra fija, barras paralelas, una escalera horizontal y una tabla para abdominales. El suelo es plano y el acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/210, impreso el 14/10/2026