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Helsestier
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Helseløype i Guebwiller

Guebwiller, Haut-Rhin

2,8 km  ·  +120 m  ·  Omtrent 1 h 40 med treningsstasjonene  ·  25 stasjoner  ·  ★ 5 (1)

Nivå: Nybegynner

I hjertet av skogen mellom Guebwiller og Rimbachzell, vil denne stien - også kalt Sandgrube helseparcours - gi deg en mulighet til å nyte en treningsøkt i naturen! Den har høydeforskjell.
Liten bonus: Du har valget mellom to varianter: en kort versjon på 900m og en lang på 2800m.
Nedenfor finner du bilder av apparatene på denne stien.

Løypas 25 stasjoner

Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.

  1. Start Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
  2. 1 Balansebom Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  3. 2 Balansestubber Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
  4. 3 Pull-up-stang Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  5. 4 Skranke Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  6. 5 Armgangsstige Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  7. 6 Hekker Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
  8. 7 Hoppebukker Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
  9. 8 Hoppebom Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
  10. 9 Situpsbenk Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
  11. 10 Armhevingsstang Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  12. 11 Slalåm Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  13. 12 Løpestrekning Alternez marche rapide et course légère. Faites des pauses entre les ateliers.
  14. 13 Steptrinn Montez lentement en vous tenant à un appui si présent. Faites des séries courtes.
  15. 14 Marche en canard
  16. 15 Assouplissement étirement
  17. 16 Assouplissement étirement
  18. 17 Sauts
  19. 18 Assouplissement étirement
  20. 19 Extension
  21. 20 Assouplissement étirement
  22. 21 Abdominaux
  23. 22 Hekker Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
  24. 23 Rotation du tronc
  25. 24 Déplacement latéral
  26. 25 Assouplissement étirement

Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.

les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/5, skrevet ut 14.10.2026