Sporty trail of the Chevincourt Plain
Magny-les-Hameaux, Yvelines
1,5 km · Omtrent 30 min med treningsstasjonene · 6 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sportsbane tilrettelagt på Plaine de Chevincourt, i Magny-les-Hameaux. Sløyfen på omtrent 1,5 km følger en asfaltert sti som krysser dette store området for sport og fritid. Treningsstasjonene følger etter hverandre langs ruten: fast stang, parallelle stenger, hengende stige, hekkesprang, bekkehopp og styrkebenk. Et kunstgress fotballbane, et treningsområde og et street workout-område fullfører stedet. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/461, skrevet ut 12.10.2026