Percorso di salute del parco municipale
La Roche-Vineuse, Saône-et-Loire
7 stazioni
Livello: Principiante
Percorso di salute situato nel parco municipale di La Roche-Vineuse, vicino allo stadio. Qui si trovano in particolare delle parallele, una sbarra fissa e una panca per addominali, da alternare al ritmo di ciascuno. Il parco offre anche giochi per i più piccoli, un campo multisport e un campo di cross, per intrattenere tutta la famiglia.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/972, stampato il 12/10/2026