Hälsoslinga i kommunparken
La Roche-Vineuse, Saône-et-Loire
7 stationer
Nivå: Nybörjare
Hälsobana som är installerad i kommunparken La Roche-Vineuse, nära stadion. Här finns bland annat parallellstänger, en fast stång och en magbänk, som kan användas i den takt som passar var och en. Parken har också lekplatser för de små, en multisportplan och en crossbana, vilket ger något för hela familjen.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/972, utskriven 12/10/2026