Kaupunginpuiston kuntoilureitti
La Roche-Vineuse, Saône-et-Loire
7 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka sijaitsee La Roche-Vineusen kunnallispuistossa, lähellä stadionia. Sieltä löytyy muun muassa paralleelitankoja, kiinteä tanko ja vatsalautaa, joita voi käyttää oman rytmin mukaan. Puistossa on myös leikkipaikkoja pienille lapsille, monitoimikenttä ja crossikenttä, joten koko perheelle riittää tekemistä.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/972, tulostettu 12.10.2026