Percorso sportivo delle praterie di Auteuil
Paris, Paris
12 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato sulle praterie dell'ippodromo di Auteuil, nel bosco di Boulogne, a Parigi 16°. Il circuito percorre il perimetro delle tre praterie centrali, tra campi sportivi, specchi d'acqua e spazi alberati. È punteggiato da dodici alcove dotate di attrezzi, tra cui barre fisse, barre parallele e una panca per addominali. Fontanelle segnano il percorso. L'ingresso avviene attraverso il viale delle Fortificazioni, dalla porta di Auteuil o dalla porta di Passy. Il parco è aperto durante il giorno, al di fuori dei giorni di corse ippiche.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/542, stampato il 14/10/2026