Area di street workout del centro sportivo Georges-Carpentier
Paris, Paris
Livello: Principiante
Area di street workout situata nel cuore del centro sportivo Georges-Carpentier, vicino alla porta d'Ivry, nel 13° arrondissement di Parigi. Essa comprende una barra per trazioni, una scala orizzontale, delle parallele e una panca per addominali, ideale per allenare la parte superiore del corpo e il core. L'accesso è libero. La stazione della metropolitana Porte d'Ivry si trova a pochi passi.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/519, stampato il 14/10/2026