Miejsce do street workoutu w centrum sportowym Georges-Carpentier
Paris, Paris
Poziom: Początkujący
Strefa street workout zainstalowana w sercu centrum sportowego Georges-Carpentier, w pobliżu bramy Porte d'Ivry, w 13. dzielnicy Paryża. Znajduje się tam drążek do podciągania, pozioma drabinka, poręcze oraz ławka do ćwiczeń brzucha, co pozwala na trening górnej części ciała oraz mięśni brzucha. Dostęp jest wolny. Stacja metra Porte d'Ivry znajduje się w odległości kilku kroków.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/519, wydrukowano 13.10.2026