Aire de street workout van het sportcentrum Georges-Carpentier
Paris, Paris
Niveau: Beginner
Street workout zone gelegen in het hart van het sportcentrum Georges-Carpentier, nabij de Porte d'Ivry, in het 13e arrondissement van Parijs. Het biedt een trekstang, een horizontale ladder, parallelle stangen en een buikspierbank, perfect om het bovenlichaam en de buikspieren te trainen. Toegang is gratis. Het metrostation Porte d'Ivry ligt op een paar stappen afstand.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/519, afgedrukt op 14/10/2026