Street workout-område ved idrettssenteret Georges-Carpentier
Paris, Paris
Nivå: Nybegynner
Street workout-område plassert i hjertet av Georges-Carpentier idrettssenter, nær Porte d'Ivry, i 13. arrondissement i Paris. Det inkluderer en pull-up bar, en horisontal stige, parallelle stenger og en abdominal benk, perfekt for å trene overkroppen og magemusklene. Tilgangen er gratis. T-banestasjonen Porte d'Ivry ligger bare noen skritt unna.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/519, skrevet ut 13.10.2026