Sentiero sportivo della foresta di Saint-Germain-en-Laye
Saint-Germain-en-Laye, Yvelines
2 km · Circa 25 min con gli attrezzi
Livello: Principiante
Percorso sportivo ad anello nel cuore della foresta demaniale di Saint-Germain-en-Laye. Il sentiero di circa 2 km si snoda tra gli alberi su un sentiero forestale in terra. È costellato di stazioni di esercizio, tra cui una trave di equilibrio, una sbarra fissa, delle parallele, una scala orizzontale e un'area per le flessioni. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/454, stampato il 13/10/2026