Sportlicher Wanderweg im Wald von Saint-Germain-en-Laye
Saint-Germain-en-Laye, Yvelines
2 km · Etwa 25 Min. mit den Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Rundkurs im Herzen des Staatswaldes von Saint-Germain-en-Laye. Der etwa 2 km lange Pfad schlängelt sich zwischen den Bäumen auf einem erdigen Waldweg. Er ist gespickt mit Übungsstationen, darunter ein Balancierbalken, eine Reckstange, Parallelbarren, eine Horizontale Leiter und eine Liegestützstation. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/454, gedruckt am 12.10.2026