Sporty trail of the Saint-Germain-en-Laye forest
Saint-Germain-en-Laye, Yvelines
2 km · Omtrent 25 min med treningsstasjonene
Nivå: Nybegynner
Sporty loop trail in the heart of the Saint-Germain-en-Laye state forest. The trail, approximately 2 km long, winds between the trees on a dirt forest path. It is marked by exercise stations, including a balance beam, a pull-up bar, parallel bars, a horizontal ladder, and a push-up station. Access is free.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/454, skrevet ut 12.10.2026