Blosnen kävelyreitti
Chantepie, Ile-et-Vilaine
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka on kunnostettu Blosne-joen promenadin varrella Chantepiessä, kaupunkimetsän Bocage-alueella. Jalankulkijoille ja pyöräilijöille esteetön reitti kulkee joen vartta pitkin ja tarjoaa vaihtelevaa ympäristöä, kuten niittyjä, metsiä ja kosteikkoja. Reitin varrella on useita kuntoiluvälineitä, kuten kiinteä tanko, vatsalihaslauta, kasvojen tukipiste ja hyppypalkki. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Hyppypuomi
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Punnerrustanko
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/275, tulostettu 09.11.2026