Sporty trail of the Blosne promenade
Chantepie, Ile-et-Vilaine
Nivå: Nybegynner
Sportslig sti tilrettelagt langs promenaden ved Blosne-elven, i Chantepie, i bydelen Bocage citadin. Den gangbare og sykkelvennlige stien, som er tilgjengelig for alle, følger elven og veksler mellom landskap med busker, skog og deretter fuktige områder. Treningsutstyret er plassert langs turen, inkludert en fast stang, en abdominalbenk, en ansiktsstøtte og en balansestang. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Hoppebom
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/275, skrevet ut 09.11.2026