Sportparcours van de promenade du Blosne
Chantepie, Ile-et-Vilaine
Niveau: Beginner
Sportieve route aangelegd langs de promenade van de Blosnebeek, in Chantepie, in de wijk van het stedelijke Bocage. Het voet- en fietspad, toegankelijk voor iedereen, volgt de beek en wisselt tussen bocagelandschappen, bossen en vochtige gebieden. De fitnessapparaten zijn verspreid over de wandeling, waaronder een vaste stang, een buikspierbank, een gezichtssteun en een springbalk. Toegang is gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Springbalk
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/275, afgedrukt op 09/11/2026