Sporting Trail of the Ourcq Canal in Pantin
Pantin, Seine-Saint-Denis
12 stations
Level: Beginner
Sporty course set up along the Ourcq Canal in Pantin. Twelve numbered fitness stations line the banks, including a pull-up bar, parallel bars, rings, an abdominal bench, a push-up station, and a jump box. A sign presents the course. Access is free and open, right by the water, making it ideal for combining running and strength training.
Stations along the trail
Warm-up : Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.
-
Pull-up bar
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallel bars
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Rings
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Vault box
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
-
Sit-up board
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Push-up bar
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Start sign
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Cool-down : Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.
les-parcours-de-sante.fr/en/fiche/411, printed on 10/12/2026