Sporty trail of the Ourcq Canal in Pantin
Pantin, Seine-Saint-Denis
12 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sportslig sti tilrettelagt langs kanalen Ourcq, i Pantin. Tolv nummererte utstyr er plassert langs breddene, inkludert en fast stang, parallelle stenger, ringer, en situpsbenk, en push-up stasjon og en hoppkasse. Et skilt viser stien. Tilgangen er fri og gratis, ved vannkanten, ideelt for å kombinere løping og muskelstyrking.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Plint
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/411, skrevet ut 12.10.2026