Hälsostig i Bois de Grève (Richardménil)
Richardménil, Meurthe-et-Moselle
1,9 km · Ungefär 25 min med träningsstationerna
Nivå: Nybörjare
Bois de Grève, ett skogsområde på trettiofyra hektar mellan Richardménil och Messein, har två slingor för hälsopromenader utrustade med flera träningsredskap. Stigarna går genom bok- och ekträd, passerar nära en gravhög och informationsskyltar om djurlivet och har en parkering.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/96, utskriven 15/10/2026