Gezondheidsparcours van het Bois de Grève (Richardménil)
Richardménil, Meurthe-et-Moselle
1,9 km · Ongeveer 25 min met de oefenstations
Niveau: Beginner
Het Bois de Grève, een bosmassief van vierendertig hectare tussen Richardménil en Messein, beschikt over twee lussen van gezondheidsroutes met verschillende toestellen. De paden lopen door beuken en eiken, passeren nabij een tumulus en informatieborden over de fauna, en bieden een parkeerplaats.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/96, afgedrukt op 15/10/2026