Helseløype i Bois de Grève (Richardménil)
Richardménil, Meurthe-et-Moselle
1,9 km · Omtrent 25 min med treningsstasjonene
Nivå: Nybegynner
Bois de Grève, et skogsområde på trettifire hektar mellom Richardménil og Messein, har to sløyfer med treningsløyper utstyrt med flere apparater. Stiene går gjennom bøketrær og eiketrær, passerer nær en gravhaug og informasjonstavler om dyrelivet, og har en parkeringsplass.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/96, skrevet ut 14.10.2026