Hälsoslinga vid fritidsområdet Saint-Caprais

Stationerna längs spåret

Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

1. Räck Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
2. Situpsbänk Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
3. Air walker Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.

Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.