Aree de fitness do estádio Dian
Villetaneuse, Seine-Saint-Denis
6 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre localizada próxima ao estádio Dian, em Villetaneuse, ao lado do ginásio Paul Langevin. Há uma jaula de musculação, uma bicicleta elíptica, um remo, uma bicicleta de fitness, um banco para abdominais e um banco para supino. A área é reservada para maiores de 14 anos com pelo menos 1,40 m de altura.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Painel de partida
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/405, impresso em 12/10/2026