Fitnessruimte van het stadion Dian
Villetaneuse, Seine-Saint-Denis
6 stations
Niveau: Beginner
Buitensportgebied ingericht nabij het stadion Dian, in Villetaneuse, aan de kant van de gymzaal Paul Langevin. Hier vind je een krachttrainingskooi, een elliptische fiets, een roeimachine, een fitnessfiets, een buikspierbank en een bank voor bankdrukken. Het gebied is gereserveerd voor personen ouder dan 14 jaar die minstens 1,40 m meten.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Roeitrainer
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/405, afgedrukt op 12/10/2026