Fitnessbereich des Stadions Dian
Villetaneuse, Seine-Saint-Denis
6 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien, der in der Nähe des Stadions Dian in Villetaneuse, auf der Seite des Paul-Langevin-Sportzentrums, eingerichtet wurde. Hier findet man ein Krafttrainingsgerät, ein Ellipsentrainer, ein Rudergerät, ein Fitnessbike, eine Bauchbank und eine Bank für das Bankdrücken. Der Bereich ist für Personen über 14 Jahren mit einer Mindestgröße von 1,40 m reserviert.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rudergerät
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/405, gedruckt am 13.10.2026