Szlak sportowy doliny Coin de Terre

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

1. Belka ruchoma Tenez-vous à un appui fixe et faites de petits pas. Habituez-vous d'abord au balancement sans avancer.
2. Skoki przez kozła Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
3. Ścianka wspinaczkowa Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
4. Drabinka gimnastyczna Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.