Sporty trail of Mont-Valérien Park
Suresnes, Hauts-de-Seine
Nivå: Nybegynner
Sporty course located in the Mont-Valérien departmental park, in Suresnes. The stations are spread along the wooded paths, near the Jacques-Baumel promenade that circles the hill and offers beautiful unobstructed viewpoints. There are a fixed bar, parallel bars, abdominal boards, a facial support station, and a balance beam. The terrain is hilly, and access is free during the park's opening hours.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/383, skrevet ut 13.10.2026