Module de fitness des Lacs à Viry-Châtillon
Viry-Châtillon, Essonne
Niveau : Débutant
Module de fitness aménagé en plein air près des lacs de Viry-Châtillon, avenue du Général-de-Gaulle. Une dizaine d'appareils de renforcement musculaire sont regroupés sur une même zone, dont un rameur, une barre de traction et des vélos. De quoi compléter une sortie sur le parcours sportif des Lacs, qui propose deux parcours fléchés de 1,6 km et 4 km au départ du parking des Tilleuls.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Rameur
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/622, imprimé le 14/10/2026