Aire de fitness du stade Jean-Moulin
Bois-d'Arcy, Yvelines
Niveau : Débutant
Aire de fitness en plein air installée près du stade Jean-Moulin et du complexe sportif Charles-Simon, à Bois-d'Arcy. Mise en service en 2024, elle réunit sur un sol en béton des appareils guidés (un vélo elliptique accessible aux personnes à mobilité réduite, un rameur et un duo porteur-pousseur), un banc à abdominaux et deux barres pour les pompes. L'accès se fait par la rue Alexandre Turpault. L'espace est en libre accès et ouvert tous les jours.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barre d'appui facial
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rameur
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/600, imprimé le 14/10/2026