Fitnessområde vid stadion Jean-Moulin
Bois-d'Arcy, Yvelines
Nivå: Nybörjare
Utomhusfitnessområde beläget nära Jean-Moulin-stadion och Charles-Simon idrottskomplexet i Bois-d'Arcy. I drift sedan 2024, erbjuder det på en betongyta guidade apparater (en elliptisk cykel tillgänglig för personer med nedsatt rörlighet, en roddmaskin och en duo bärande-tryckande), en bänk för magövningar och två stänger för armhävningar. Tillgången sker via rue Alexandre Turpault. Utrymmet är fritt tillgängligt och öppet varje dag.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Roddmaskin
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/600, utskriven 12/10/2026