Area fitness dello stadio Jean-Moulin
Bois-d'Arcy, Yvelines
Livello: Principiante
Area fitness all'aperto situata vicino allo stadio Jean-Moulin e al complesso sportivo Charles-Simon, a Bois-d'Arcy. Inaugurata nel 2024, riunisce su un pavimento in cemento attrezzi guidati (una cyclette ellittica accessibile alle persone con mobilità ridotta, un vogatore e un duo portatore-push), una panca per addominali e due barre per le flessioni. L'accesso avviene tramite via Alexandre Turpault. Lo spazio è accessibile liberamente ed è aperto tutti i giorni.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Vogatore
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/600, stampato il 12/10/2026