André-Malraux'n osastonpuiston urheilureitti
Nanterre, Hauts-de-Seine
Taso: Aloittelija
Urheilupolku, joka on kunnostettu André-Malraux'n osavaltionpuistossa, Nanterressa, La Défensen tornien juurella. Harjoitusvälineet on sijoitettu useisiin kohtiin puistossa, ja siellä on kiinteä tanko vetoharjoituksia ja kehonpainoharjoituksia varten sekä street workout -alue. Polku on pitkä ja monipuolinen, ja se on juoksijoiden suosiossa. Puisto ei ole aidattu ja on avoinna ympäri vuorokauden, pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/395, tulostettu 12.10.2026