Przejdź do treści
Ścieżki Zdrowia
Powrót do strony

Szlak sportowy parku departamentalnego André-Malraux

Nanterre, Hauts-de-Seine

Poziom: Początkujący

Trasa sportowa zaaranżowana w parku departamentalnym André-Malraux w Nanterre, u stóp wież La Défense. Przyrządy są rozmieszczone w kilku punktach parku, z drążkiem do podciągania i ćwiczeń z masą ciała, a także przestrzenią do street workoutu. Trasa jest długa i zróżnicowana, ceniona przez biegaczy. Park nie jest ogrodzony i jest otwarty o każdej porze, dostęp jest wolny.

Stanowiska ćwiczeń na trasie

Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.

  1. Drążek do podciągania Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.

Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.

les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/395, wydrukowano 12.10.2026