Sportlicher Rundweg im Park Jean-Loup Metton
Montrouge, Hauts-de-Seine
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Parc Jean-Loup Metton, dem größten Grünbereich von Montrouge, entlang der Allées Jean Jaurès. Die Geräte sind am Rand der Rasenflächen verteilt. Hier findet man eine Klimmzugstange, eine Reckstange, ein Barren und eine Bank für Bauchübungen. Tischtennisplatten und ein Bouleplatz ergänzen den angrenzenden Spielplatz. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
-
Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/386, gedruckt am 14.10.2026