Sportig spår i Jean-Loup Metton-parken
Montrouge, Hauts-de-Seine
Nivå: Nybörjare
Sportig bana belägen i Jean-Loup Metton-parken, den största grönområdet i Montrouge, längs Jean Jaurès-alléerna. Utrustningen är spridd längs gräsmattorna. Här finns en fast stång, en horisontell stege, en ribbstol och en platta för sit-ups. Pingisbord och en boulebana kompletterar den intilliggande lekplatsen. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/386, utskriven 13/10/2026