Street workout område på boulevard Richard-Lenoir
Paris, Paris
Nivå: Nybörjare
Street workout-område anlagt på boulevard Richard-Lenoir, i 11:e arrondissementet i Paris. Här finns pull-up-stänger, parallella stänger, horisontella stegar och en bänk för magövningar, perfekt för att träna överkroppen och bålmuskulaturen. Utrustningen ligger nära tunnelbanestationen Richard-Lenoir, på linje 5. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/516, utskriven 13/10/2026