Miejsce do street workoutu na bulwarze Richard-Lenoir
Paris, Paris
Poziom: Początkujący
Zagospodarowana strefa street workout na bulwarze Richard-Lenoir, w 11. dzielnicy Paryża. Znajdują się tam drążki do podciągania, poręcze, poziome drabinki oraz ławka do ćwiczeń brzucha, co pozwala na trening górnej części ciała oraz mięśni brzucha. Sprzęt znajduje się tuż obok stacji metra Richard-Lenoir, na linii 5. Dostęp jest bezpłatny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ławka do brzuszków
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/516, wydrukowano 12.10.2026