Street workoutgebied van de boulevard Richard-Lenoir
Paris, Paris
Niveau: Beginner
Aangelegde street workout zone op de boulevard Richard-Lenoir, in het 11e arrondissement van Parijs. Hier vind je pull-up bars, parallelle stangen, horizontale ladders en een bank voor buikspieroefeningen, perfect om de bovenlichaam en de buikspieren te trainen. De apparatuur bevindt zich vlakbij het metrostation Richard-Lenoir, op lijn 5. Toegang is gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/516, afgedrukt op 12/10/2026