Hälsoslinga i Archers park
Montlhéry, Essonne
Nivå: Nybörjare
Hälsobana anlagd i Archers-parken i Montlhéry. Stationerna är utspridda under träden i denna stora, nyare park, på en mjuk yta av träflis. Här finns parallellstänger, en horisontell stege, en klätterstolpe, en balansbom, en slalombana och hopstationer. Skyltar markerar banan. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
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Balansbom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hoppbom
Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
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Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Klätterstång
Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
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Starttavla
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/487, utskriven 14/10/2026