Parque de salud del parque de los Arqueros

Las estaciones del recorrido

Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.

1. Barra de equilibrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
2. Barras paralelas Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
3. Escalera horizontal Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
4. Barra de saltos Franchissez la poutre un pied après l'autre. Faites quelques sauts puis reposez-vous.
5. Barra de flexiones Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
6. Eslalon Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
7. Mástil de trepa Travaillez la prise en vous soulevant de quelques centimètres. Montez peu puis redescendez doucement.
8. Panel de inicio Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.