Area fitness del molo dell'Ourcq
Paris, Paris
4 stazioni
Livello: Principiante
Area fitness all'aperto situata al 14 rue Ella Fitzgerald, lungo il quai de l'Ourcq nel 19° arrondissement di Parigi, a due passi dal canale. Qui si trovano barre parallele, una barra per trazioni, una scala orizzontale e degli attrezzi per esercizi di forza e flessibilità. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
-
Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/331, stampato il 13/10/2026