Urheilureitti Vanne-bulevardilla
Cachan, Val-de-Marne
400 m · Noin 5 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Urheilupolku, joka on kunnostettu Vanne-bulevardin varrelle Cachanissa. Kaksi pientä lenkkiä vakaalla maalla muodostaa noin 400 metrin pituisen kierroksen, jota koristavat erilaiset harjoituspaikat: kiinteä tanko, vaakapalkit, vaakapuu, tasapainopuu, slalom, vatsalautta ja venyttelytangot. Elliptinen pyörä täydentää kokonaisuuden. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
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Tasapainopuomi
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Venyttelytangot
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/434, tulostettu 14.10.2026